不管是成人或小孩，心理上或生理上的變化與改變，運動都扮演很好的健康補給品。小孩尤其運動後，或是快樂玩完活動遊戲後，以及完成作品的成就感滿足後，孩子情緒都會比較穩定與自制，能有效的增加學習效能。
幾年前在台北，擔任兒童教育機構的 粘巴達假日學〝笑〞引導師時，印象非常深刻，對於學員完成心中想要做完的作品，享有完成後的滿足與成就感，在隨後的環境打掃，大家都會很有效率且自動自發的完成清潔工作，
相反的，可能因為作品太難，或是老師介入流程，或是種種原因，孩子沒有辦法完成他想要的作品或期待時，到了團隊規範的課程，或是靜態須要專注力課程時，學生心中的急躁與不受約束的情況，會非常明顯，於是大人的本能反映就會是以高壓的管理策略來控制教學環境與氛圍，這樣的惡性循環，有時大人不太能夠察覺。
洪蘭教授是台灣大學、加州大學實驗心理學博士畢業，曾在耶魯大學哈斯金實驗室及加州大學爾灣醫學院神經科接受博士後訓練。曾任國立中正大學心理所、中央大學認知神經科學所，目前為國立陽明大學神經科學研究所教授暨認知神經心理學實驗室主持人。洪蘭教授也特別提到：我們在運動時會產生多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine），這三種神經傳導物質都和學習有關。
是正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好，就是因為運動後大腦分泌與正向情緒相關的多巴胺。
血清素則跟我們的情緒和記憶有直接的關聯，很多抗憂鬱症的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，使大腦中的血清素多一點。
而正腎上腺素跟提升注意力有直接的關係，所以當人運動心跳達一定數值後會更加快樂、專注力及學習力更強。
許多第一線的治療師都發現武術、體操等動作複雜且需要大量注意力的運動對ADHD的孩子非常有幫助，因為這些運動可以讓人保持全神貫注，改善注意力不足之症狀。《運動改造大腦 洪蘭 推薦序》
為了讓人類擁有成功的生活，神提供了兩種管道：教育與運動。他們不僅是分離的，也是並行的。一個是為了心靈，一個是為了肉體。透過這兩種管道，人類便能臻至完美。《柏拉圖》